食事制限!

公開日: : 最終更新日:2012/06/27 ダイエット

ま、ウォーキングも始めたんだけど、食事が良くないらしいので食事制限をしてみようかと。

禁煙も成功したし、色々始めてみたい気も満々。『禁煙セラピー』のついでに買ったアラン・カー著の『読むだけで絶対やせられる ダイエット・セラピー』(ブックオフにて105円で購入)には結構参考になる箇所がある。

なぜデブっちゃうかというと『摂取量>排泄量』だと書いてある。実に簡単明快。改めて言われるとものすごく納得の事実だ。収入と支出のバランスが悪いから貧乏になっちゃうって事だろ。

アラン・カー氏が本書で推奨している『イージーウェイ11ヵ条』は俺には無理だと判断した為、独自に、といっても大まかなところでは『ダイエット・セラピー』を参考に、食事制限をしてみようと思う。

<制限なしだった時の献立>
朝食:ご飯、味噌汁、おかず
昼食:お弁当屋の魚弁当
夕食:家族と同じ食事。腹減ってるので沢山食べる

<食事制限献立>
朝食:フルーツ、または100%ジュース
昼食:お弁当屋の魚弁当
夕食:キャベツの千切り、後は家族と同じ食事

ポイントは朝食を果物だけにした。いつも8時頃朝食なのだがしっかり食べちゃうから12時ではお腹が空いていない。でもデブなのでお腹が空いてなくても習慣で食べられる。これを制限した訳ですよ。

既に数日経ってるけどいいね。11時にはちゃんとお腹が空いてる。

全体を通してのルールは、『空腹じゃないなら食べない』『腹一杯まで食べない』『肉・牛乳・砂糖を控える』。

勿論、お付き合いの席で『食べません』とかは言わない。プライベートの時だけね。
ダイエット・セラピーでは『肉・牛乳・砂糖を取らない』としていたが、俺の場合は『なるたけ気にしようかな』という感じだな。

文章にしただけで、「これなら太らんわな」って思える。

『食べ過ぎない』を意識するだけでちゃんと真面目に食事をするようになったな。腹の周りの肉は落ちるとは思えないが内臓脂肪は減ってくれそう。『ストレス解消の為、バカ食いしちゃうんだよなぁ』という言い訳はしないことにしたよ。

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