食事制限！

ま、ウォーキングも始めたんだけど、食事が良くないらしいので食事制限をしてみようかと。

禁煙も成功したし、色々始めてみたい気も満々。『禁煙セラピー』のついでに買ったアラン・カー著の『読むだけで絶対やせられる　ダイエット・セラピー』（ブックオフにて105円で購入）には結構参考になる箇所がある。

なぜデブっちゃうかというと『摂取量＞排泄量』だと書いてある。実に簡単明快。改めて言われるとものすごく納得の事実だ。収入と支出のバランスが悪いから貧乏になっちゃうって事だろ。

アラン・カー氏が本書で推奨している『イージーウェイ11ヵ条』は俺には無理だと判断した為、独自に、といっても大まかなところでは『ダイエット・セラピー』を参考に、食事制限をしてみようと思う。

＜制限なしだった時の献立＞
朝食：ご飯、味噌汁、おかず
昼食：お弁当屋の魚弁当
夕食：家族と同じ食事。腹減ってるので沢山食べる

＜食事制限献立＞
朝食：フルーツ、または100％ジュース
昼食：お弁当屋の魚弁当
夕食：キャベツの千切り、後は家族と同じ食事

ポイントは朝食を果物だけにした。いつも8時頃朝食なのだがしっかり食べちゃうから12時ではお腹が空いていない。でもデブなのでお腹が空いてなくても習慣で食べられる。これを制限した訳ですよ。

既に数日経ってるけどいいね。11時にはちゃんとお腹が空いてる。

全体を通してのルールは、『空腹じゃないなら食べない』『腹一杯まで食べない』『肉・牛乳・砂糖を控える』。

勿論、お付き合いの席で『食べません』とかは言わない。プライベートの時だけね。
ダイエット・セラピーでは『肉・牛乳・砂糖を取らない』としていたが、俺の場合は『なるたけ気にしようかな』という感じだな。

文章にしただけで、「これなら太らんわな」って思える。

『食べ過ぎない』を意識するだけでちゃんと真面目に食事をするようになったな。腹の周りの肉は落ちるとは思えないが内臓脂肪は減ってくれそう。『ストレス解消の為、バカ食いしちゃうんだよなぁ』という言い訳はしないことにしたよ。